女の体型は3回変化！崩れる前の贅肉ケア
年代にあった贅肉ケアをするために、年齢とともに変化する女性の体。なぜ体型が変化していくのか、いつ、どのタイミングで変化していくのかについて紹介していきます。
女性の体型が変化するタイミングはいつ？
体重は変わっていないのに、昔はつかなかったところに肉がついてきた。どうして体型が変わってしまっているんだろう？年齢を重ねるにつれて、そうした疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。実は、女性の体は一生のうちに3回変化するといわれています。
引用元：ブルーム公式サイト
- 1回目は、16〜18歳頃女性ホルモンの分泌量が増えていく頃です。成長が止まり、胸やヒップが大きくなり、ウエストがくびれ、大人の女性としてメリハリのある体つきになっていきます。
- 2回目は、24〜26歳頃10代の頃から続いていた体型の変化もここでストップ。10代の頃に比べて運動量も減るとともに、皮下脂肪がつきやすくなっていきます。
- 3回目は、37〜39歳頃女性ホルモンの分泌量が徐々に減っていき、より皮下脂肪がつきやすくなります。急激な体重変化とともに体型の変化も起こり、下半身よりも上半身にボリュームが出やすくなります。
20代で起こる体の変化
20代の前半は、ホルモンバランスが不安定のため、月経異常やPMS（月経前症候群）などに悩まされる人も。一方で、肌にハリもあり、美しいボディラインを持つ時期でもあります。だからといってここで油断をしてはいけません。30代、40代に起こる体型変化に備えて、体のエイジングケアは25歳前後から始めるのがいいといわれています。
筋肉量のピークは20代！筋肉が減少していく
きれいなボディラインを維持するためには、ある程度の筋肉量が必要です。一見痩せていても、筋肉量が少ないと皮膚がたるみやすくなってしまいます。20代のうちは、無理なダイエットで体重を落とす人も多いかもしれません。しかし、筋肉量は20代をピークに30代からは落ちていく一方です。20代のときに筋肉量が少ないと、歳を重ねてから、握力が低下したり歩くときに手すりが必要になったりする「サルコペニア」という症状が出る可能性も。健康でスリムな体づくりには、筋肉量の蓄えが欠かせません。
まず衰えるのは下半身の筋肉
全身の中でも、はじめに筋肉量が落ちていく部分は下半身の筋肉です。一般的に、腕やお腹の筋肉よりも、足の筋肉のほうが老化が早い傾向があります。特に、太ももの筋肉の一部である大腿四頭筋の衰えには要注意。体の中でもっとも大きい筋肉ですが、衰えるスピードは1番と言われています。普段から大活躍している筋肉なので、大腿四頭筋の筋肉量が減ると日常生活に支障が出ることも。
基礎代謝が落ち、体型がくずれやすく
筋肉量が落ちると、日常生活の動きに支障が出るだけでなく、体型にも変化が出始めます。筋肉量と密接な関係にあるのが、基礎代謝量です。基礎代謝量の約2割は、筋肉によるエネルギー消費と言われ、筋肉量が落ちることで基礎代謝量も減ってしまいます。すると、脂肪の燃焼もはかどらなくなるため、結果的にボディラインを崩すことに。筋肉量の減少が、ぶよぶよとたるんだ体を作り上げてしまうのです。
20代のバストが垂れる原因
バストの形がくずれてしまう原因は、加齢による体の変化によるものです。バスト部分は乳腺と脂肪、クーパー靭帯というもので形成されており、中でも乳腺は年齢とともに衰えていきます。そのためハリのあったバストが、徐々に脂肪の割合が多いバストへと変わり、重さを増していくのです。そのうえ、揺れることでバストにかかる重力が大きくなり、バストを支えているクーパー靭帯が伸びることに。バストの土台がもろくなると、きれいなバストラインを維持できなくなってしまいます。
20代のヒップが垂れる原因
ヒップのたるみは、20代でも油断できません。デスクワークが多く、長時間イスに座りっぱなしの人は、ヒップがたるみやすくなっています。原因はヒップの筋肉を動かさないこと。座り過ぎは、年齢以上の体を作り上げてしまうのです。たとえば、長時間イスに座り続けるほか、足を組んだり正座が多かったりする人は要注意。丸みのない、平らに潰れたヒップになる可能性が高いです。加えて骨盤の開きも大きくなるので、ヒップのたるみが加速していくでしょう。
将来のボディラインのために「20代」でできること
これからの体型の基礎になる20代。20代の半ばを過ぎたらお肌のスキンケアを考え始めるように、25歳前後になったら、ボディケアも考えてみて。そんな時期だからこそ、自分に合ったサイズの下着を身につけることでバストやウエスト、ヒップのメリハリを出し、体型をよりきれいにキープすることができます。この時から補正下着などでケアするのがおすすめですよ。この先、30代、40代と美しいボディラインをキープするためにも、今からできることを少しずつしていきましょう。
30代はさらに加速！おばさん体型まっしぐらの原因は？
30代で起こる体の変化
30代になると基礎代謝量は落ち、痩せにくく、太りやすくなったのを実感するように…。バストやヒップの形が崩れ、下腹部や腰回りに脂肪がつきやすくなってきます。さらに代謝が落ちる40代を迎える前に筋肉をつけておくと、基礎代謝量をキープすることができますよ。基礎代謝の計算方法や代謝アップさせるコツなどを紹介していますのでチェックしてみてくださいね。
30代の体型崩れの原因は「基礎代謝量」にあり
30代になって、急に体型の崩れを感じている人もたくさんいると思います。ぺたんこだったお腹がぽっこりしてきた、下腹がやたらと目立つようになった、パンツに肉がのる…など、あげたらきりがない。
20代の頃は食べ過ぎたとしても、その後、食事量を抑えたり、運動することで元に戻っていた体重が、「戻りにくくなった」「食べたら食べた分だけ身につくようになった」と感じるのも30代になってからではないでしょうか。なぜ、20代の頃よりも太りやすく、痩せにくくなってしまうのでしょうか。その原因には、基礎代謝が大きく関係しています。
年齢を重ねるにつれて、基礎代謝は低下。当然、20代よりも30代のほうが基礎代謝は低くなり、20代の頃よりも摂取したエネルギーが消費されにくくなります。消費されなかったエネルギーは脂肪となって体にため込まれていくので、20代の頃と同じ量を食べていたのでは、太りやすくなってしまうのです。
1日の消費エネルギーの内訳は？
約70％が基礎代謝で、残りの20％が生活活動代謝、10％がDITだといわれています。
基礎代謝…何もしなくても使われるエネルギーのこと。呼吸をしたり、体温調整をしたり、生命維持のために使われている。
生活活動代謝…体を動かすことによって、消費するエネルギーのこと。
DIT（食事誘導性体熱産生）…食事をした消化吸収の際に、一部が熱となって消費される。
つまり、たくさん体を動かすよりも基礎代謝を高めたほうが、効率よくエネルギーを消費してくれるのです。基礎代謝量がアップすれば、太りにくく痩せやすい体になれるので、まずは、基礎代謝を上げることを意識していきましょう。
参考までに、基礎代謝量の計算方法を紹介します。この基礎代謝量の計算式には、いくつかの種類があるのですが、ここでは厚生労働省による計算式を紹介します。厚生労働省の計算式では、各年代の基礎代謝基準値を元に、基礎代謝量を算出します。
| 年齢 | 女性【基礎代謝基準値】 | 男性【基礎代謝基準値】 |
|---|---|---|
| 15～17歳 | 25.3 | 27.0 |
| 18～29歳 | 22.1 | 24.0 |
| 30～49歳 | 21.7 | 22.3 |
| 50～69歳 | 20.7 | 21.5 |
痩せる方程式「摂取カロリー ＜ 消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝+DIT）」
22歳 体重54キロの女性の場合…22.1×54＝1193.4
40代で起こる体の変化
40代になって女性ホルモンが乱れてくると、皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪もつきやすくなってしまいます。基礎代謝量もさらに減っていきますから、ますます痩せにくく太りやすい体質に。暴飲暴食を避け、規則正しい生活を送るよう心がけましょう。また、年齢とともに、脂肪は垂れ下がっていきます。そのため、何もしないでいるとバストやヒップもどんどん垂れてきてしまいます。
洗練された大人の女性のボディラインをつくる補正下着
女性は「体のラインで年齢が出る」といっても過言ではないですよね。40代、50代、60代と年齢を重ねても、若々しくきれいなボディでいるために欠かせないアイテムが補正下着。これからもおしゃれを楽しむために、補正下着で体型をサポートしてあげましょう。苦しいのが苦手という方でも安心、ソフトなつけ心地の補正インナーもあります。
体型が崩れる前にしておきたいこととは？
加齢に伴って起こる体型の変化が小さい人は、自分の体に合う下着を着用していたことが調査結果で報告されています。
バストやヒップの下垂を防ぐためには、バストやヒップを正しい位置でキープしてくれる補正下着が役立ちます。崩れる前から体に合った、正しいサイズの下着をつけ、体のラインをキープすることを心がけましょう。
補正下着は年齢に関係なく体型をキープしたい女性に最適
なぜ補正下着が重要なのか？
補正下着は普通の下着と違い、身体を覆う面積が広く、伸縮性のある素材選びと縫製が施されています。しかし、補正下着は身体を絞りあげているわけではありません。
おばさん体型の身体は余分な脂肪や贅肉が増え、筋肉量も落ちています。そのため肉質が柔らかく変化しており、胸部や臀部の肉がほかの部分に流れやすくなっているのです。補正下着は、お腹や背中をしっかりカバーすることで、流れて来た脂肪を元の位置に押し戻します。そして胸やお尻の形をきれいに整えて維持してくれるのです。つまり、補正下着は身体を締めつけるのではなく、「正しい位置でお肉を支える」ことでボディラインを作り出しています。
💝補正下着は通販で選ぼう
補正下着はメーカーの直営店や通販サイトで購入できます。なかでも通販は、近所にお店がないという人や、お店での試着やサイズ測定に抵抗がある人におすすめです。サイト内でサイズの測定方法を教えてくれるページもあります。
「ナイトブラをつけるとどうなる？？」
クーパー靭帯って？？
一度切れてしまうと、もう元に戻らないと言われているクーパー靭帯。
バストの形状を保ってくれる組織です。
形が崩れてしまわないようにする為に、
バストケアは“予防”が大切です。
そこでお休みタイムはナイトブラがとっても役に立ってくれます。
日中のブラは下にかかる重力に対して働きかけ、
ナイトブラは上下左右の全方向からバストを支える仕組みになっています。
各種類との比較
ヌーブラ着用
何もつけない状態に近いと上下左右に
流れてしまい、形が崩れてしまいます。※何もつけない状態を想定して ホックをはずしています。
ソフトワイヤーのブラ着用
付け心地は楽チンですが、睡眠時の動きに
対応できずバストが流れてしまいます。
ナイトブラ着用
バストの動きを全方向からサポートし、
きれいな形で支えます。
💝矯正下着は
胸下からウエストにかけて体のラインを補正し、締め付けによってくびれがつくれるため、きれいなボディラインを演出できます。
💝ナイトブラは
寝ている時のバストの揺れや潰れを予防することでクーパー靱帯を守り、垂れや横流れ（離れ乳）を抑えるのに効果的なブラジャーです。
💝ナイトブラは
ノンワイヤーですので寝苦しさを感じることも少なく、脇や背中などのムダなお肉をバストに寄せてくれる補正効果もあり、ほどよい着圧でバスト周囲のめぐりへの効果も期待できると思います。
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まとめ
💝ナイトブラは、あなたの大切なバストを守るために必要なアイテムです。寝ている間にもバストは揺れたり重みに耐えたりしています。その結果、バストを支えるクーパー靭帯が傷ついてしまい、バストの崩れや垂れの原因になってしまうのです。ナイトブラをつけることで、クーパー靭帯への負担を軽減し、バストの美しさを保ちましょう 。
💝ナイトブラは、睡眠の質を高めるためにも必要なアイテムです。ナイトブラは、通常のブラと違って締め付け感が少なく肌に優しい作りになっています。そのため、寝返り時の無意識のストレスや苦しさを軽減してくれます。ナイトブラをつけることで、快適な睡眠を得られ、翌日の体調や気分にも良い影響を与えます 。
💝ナイトブラは、あなたの理想のバストラインを作るためにも必要なアイテムです。ナイトブラは、バストの形や位置を整えてくれる効果があります。ナイトブラをつけることで、バストが左右に流れたり下がったりするのを防止し、鎖骨中心とバストトップを結ぶ美しい三角形を作り出します。ナイトブラをつけることで、自信のあるバストラインを手に入れましょう 。
💝🎉ナイトブラは、あなたのバストの健康や美しさに欠かせないアイテムです。今すぐナイトブラを試してみませんか？あなたの夢のバストが現実になるかもしれませんよ！
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