ホットヨガスタジオ「ロイブ」は、女性のためのスタジオです。結果の出るレッスン、目的に合わせたプログラム、質の高いインストラクター、 駅チカできれいな施設、徹底した衛生・安全管理など、女性のココロとカラダを元気にする要素が満載です。ロイブでホットヨガを始めてみませんか？
ホットヨガと筋トレの効果の違い
筋トレとホットヨガの違いは、ホットヨガは有酸素運動、筋トレは無酸素運動、の違いです。
筋トレは、筋肉を向上させることが目的で、腕や胸など、鍛えたいところにピンポイントで直接アプローチできます。
ホットヨガは、高温多湿の部屋で行なうヨガで、全身の筋肉使って柔軟性やバランス感覚を高めます。
ホットヨガは有酸素運動、筋トレは無酸素運動、いずれもダイエットに効果があります。それぞれの効果は以下のとおりです。
👩⚕️有酸素運動：一定時間体を動かし、酸素をエネルギー源にする運動のこと。脂肪の燃焼や心肺機能の向上が期待できる。
👩⚕️無酸素運動：短時間に集中的に負荷をかける強度の高い運動のこと。筋量や筋力を高める効果が期待できる。
ホットヨガは有酸素運動｜その効果は？
ダイエット効果
☝️ホットヨガに期待できる効果として最も代表的なものが「ダイエット効果」です。
ホットヨガに用いられるヨガのポーズでは、体の内側の筋肉である体幹を鍛えることができるので、しなやかでかっこいい体を手に入れつつダイエットを実現することができます。
また、ホットヨガはそこまで激しい運動をするわけではないわりにしっかりとカロリーを消化することができるので、普段あまり運動をする習慣がない方でも取り組むことができるというメリットもあります。
美肌効果
☝️ホットヨガは美容にも最適なエクササイズ方法です。
高温多湿な環境でレッスンをおこなうホットヨガでは大量の汗をかきますが、この大量の汗が毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促してくれるので美肌効果が期待できるようになります。
また、ホットヨガによって適度に体を動かす運動習慣自体も肌に良い影響をあたえてくれるので、美しくありたい女性にとってぜひ取り組むべきエクササイズだと言えますね。
リラックス
☝️ホットヨガでおこなうヨガのポーズにはリラックス効果も期待できます。
また、適度に体を動かすことでストレスの解消にもつなげることができます。
姿勢の改善効果
☝️ホットヨガで取り組むヨガのポーズには、体のゆがみを解消し姿勢を整えてくれるという効果も期待できます。
体がゆがんでしまっていると内臓が本来あるべき位置からズレてしまうため、ありとあらゆる不調の原因になりかねません。
ホットヨガによって姿勢を改善することで、それらの不調も解消することができるようになります。
運動不足の解消効果
☝️ホットヨガは普段運動する習慣のない方にとって最適なエクササイズ方法だと言えます。
というのも、ホットヨガでは基本的に激しい運動はおこなわないので、しばらく運動をしていない方でも簡単に取り組むことができるからです。
また、それほど難しい動きはおこなわないので、運動があまり得意でない方でも比較的簡単に取り組むことができます。
むくみ解消効果
☝️顔や体がパンパンにはってしまうむくみは、筋力不足や運動不足によって引き起こされます。
ホットヨガに取り組んで適度に筋肉がつけ、運動不足を解消することで、こういったむくみも解消できるようになります。
また、水分や塩分のとり過ぎでもむくみは引き起こされますが、高温多湿の環境でおこなうホットヨガでは体調に汗をかくので、そういった点でもむくみの解消に効果を発揮してくれます。
冷え性やむくみの改善
☝️冷え性に悩む女性は多いかと思いますが、ホットヨガに取り組むことで冷え性の症状の改善も期待できるようになります。
ホットヨガのポーズと高温多湿の環境が、体内の血行を促進し手の指や足の指までしっかりと血液が運ばれるようになるため、冷え性の症状が緩和されるようになるというわけです。
また、継続的な運動も冷え性の改善に効果的を発揮してくれます。
筋トレは無酸素運動｜その効果は
- 基礎代謝量が増え脂肪が燃えやすくなる
- 血流が良くなり冷えやコリ、むくみが改善する
- 「セロトニン」が分泌されストレスが軽減する
- 「成長ホルモン」が分泌され美容やアンチエイジングに良い
筋トレは、筋肉を向上させることが目的で、腕や胸など、鍛えたいところにピンポイントで直接アプローチできます。今回は、ホットヨガの効果についてのご紹介です。
次回のブログではホットヨガと筋トレの併用効果を交えてお話したいと思います。
どんなプログラム？
結果の出るレッスン
ロイブでは、もっとも汗をかきやすい室温38℃、湿度65％に徹底管理しています。専門家と連携したプログラム開発やインストラクターの美容・姿勢アドバイスなど、 結果を早く実感いただくことにこだわっています。ビデオでワンポイント講座もご覧いただけます。
目的に合わせたプログラム
目的に合わせた豊富なプログラム ロイブでは、初めての方から経験者まで目的やお悩みに合わせた豊富なプログラムをご提供しています。アンケートや市場調査によってトレンドを取り入れた新しいレッスンをスピーディに導入し、 年８回プログラムを入れ替えています。「いま、やりたい！」というご希望を叶えます。
質の高いインストラクター
質の高いインストラクター ロイブのインストラクターは、全員が正社員です。220時間以上の研修を受け、高いクオリティのレッスンを提供しています。 また、全スタッフが「BMI美容体重」をクリアしています。インストラクター自身がきれいで、イキイキしている環境づくりに努めています。
全店駅チカ！
全店駅チカ！きれいで充実の施設 ロイブは、全店駅の近くで通いやすいです！ スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなど衛生面を何よりも大切にしています。 内装は、白と木目を基調にしたナチュラルシンプルテイストです。ココロもカラダも癒されます。
毎日、徹底した衛生・安全管理
毎日、徹底した衛生・安全管理 ロイブでは、酸素を燃焼しないサウナストーブを導入しています。レッスン中は、こまめに換気するなど安全面に十分配慮しています。器具類は毎日清掃し、 定期的 にプロのメンテナンスも実施しています。医療機関使用の除菌クリーナーで清掃するなど衛生管理を徹底し、毎日気持ちよくご利用いただいています。
ホットヨガスタジオ『ロイブ』はこんなところ！
ロイブ(loive)は女性専用のホットヨガスタジオです！ヨガスタジオは室温が38℃・湿度65％に設定されていて、ホットヨガの効果を最大限に引き出せる環境が整えられていますよ。
利用者からの口コミ紹介
良い口コミ感想
ロイブ(loive)は女性専用のホットヨガスタジオです！
ヨガスタジオは室温が38℃・湿度65％に設定されていて、ホットヨガの効果を最大限に引き出せる環境が整えられていますよ。
とにかくスタッフさんの対応が親切で、1人で始めましたが安心して楽しく通うことができています！私自身、かなり運動不足なので汗を流すのがすごく気持ち良くて、これからも色々なプログラムに参加するが楽しみです！引用元：Googleマップ
久しぶりにホットヨガで体を動かしたくなり体験レッスンから入会しました。 スタジオもロッカールームもとてもキレイで快適にレッスンを受けられます。基本のヨガ以外にも色々なコースがあるのでこれから試してみたいです。引用元：Googleマップ
リラックス系からダイエット系まで色々なプログラムが受けれて楽しみながら通っています。他と比べても更衣室も広くて綺麗でオススメな場所です！引用元：Googleマップ
しつこい勧誘もないし、施設は清潔だし、 レッスンも楽しかったです。周りのお客様も親切です。レッスン後、代謝が上がったのかしばらく汗が止まりませんでした。気持ちよかったです。ありがとうございました。引用元：Googleマップ
ロイブは豊富なプログラムが用意されているので、楽しんで通っているという方の口コミが多くみられました！インストラクターが親切という声も多く好評！店舗が綺麗で清潔感があるというのも、長くヨガスタジオに通うなら大切なポイントですよね。
その点ロイブは何か1つに偏った感想が無く、色んな点で評価されています♪
とは言ってもロイブが合うかどうかは人それぞれなので、気になっている方は実際にロイブのホットヨガを試して判断してみてくださいね！
悪い口コミ感想
体験に行って来ました。窓が多く明るくて開放的。窓から見える空も印象的でした。更衣室もやトイレも清潔だし、スタジオもカビ臭い匂いなど一切せず、施設内はとてもきれいです。インストラクターもとても丁寧で適度にサポートしてくれます。ただ、残念な点が。他の皆さんもおっしゃっている通り、受付の方のおしゃべりが気になりました。受付が良かったら満点だったのに。。。引用元：Googleマップ
リラックス系からエクササイズ系まで、プログラムが沢山あり、通うのが楽しいです！設備もよく、インストラクターの方々も親切で、素敵な場所です！ただ、過去の口コミにもあるように、年輩の方々のたまり場のようになっていて、過度なお喋りやコミュニケーションは気になるところです。。引用元：Googleマップ
勧誘だけは何十分も引き延ばしてしつこいくせに、最初こちらが入店して声をかけても受付の女性たちがぺちゃくちゃ喋り続けていて感じ悪かったです。しかも名札を見たらヨガの講師。ナマステもチャクラもクソもないかと。引用元：Googleマップ
受付時の体調確認や体温測定、 アルコール消毒はしっかりコロナ対策されて いて良かったです. ただ中に入るとマスクをせず 大きな声でお喋りしているおばさんたちが たくさんいてびっくりしました.引用元：Googleマップ
上記のように、一部のスタッフの私語の多さや、常連の方のおしゃべりが気になるという口コミがありました。
ですが、ロイブの複数の店舗の口コミを検索してやっと見つけたものです。悪い口コミは実際ほとんど無かったのでそこまで気にすることはないかなと思います。
とは言っても、大手であればスタッフの教育や指導は徹底してほしいですよね…。
良い口コミにも悪い口コミにも、一つずつロイブから返信がされていたので、丁寧な返信にロイブの誠実さを感じましたよ♪
まとめ
ホットヨガスタジオ「ロイブ」は、女性のためのスタジオです。結果の出るレッスン、目的に合わせたプログラム、質の高いインストラクター、 駅チカできれいな施設、徹底した衛生・安全管理など、女性のココロとカラダを元気にする要素が満載です。ロイブでホットヨガを始めてみませんか？
詳細はこちらからも確認いただけます。
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【ホットヨガスタジオHP｜参考引用文献】
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